Migraña Tratamiento: Recupera Tu Bienestar y Detén la Migraña y Dolor de Cabeza Frecuente Para Siempre

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Estás en busca de un migraña tratamiento que te ayude a detener el terrible dolor que te ataca? Antes de ver el tratamiento, veamos un poco sobre lo que es una migraña, sus causas y sintomas.

Una migraña es reconocible por un intenso pulso o latidos en una zona de la cabeza a menudo acompañada de sensibilidad al sonido o la luz, náuseas y vómitos. Las víctimas pueden tener dolor durante horas o incluso días y pueden ser obligadas a acostarse en un lugar oscuro y tranquilo.

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Comprender las causas de estos dolores de cabeza terribles, cómo prevenirlas y cómo tratar una migraña antes de que empeore puede mejorar el estilo de vida.

Causas y síntomas de las migrañas

Los investigadores no han identificado las causas definitivas de estos dolores de cabeza, pero la predisposición genética y factores relacionados con el medio ambiente parecen desempeñar roles. Desequilibrios químicos del cerebro y los cambios dentro del tronco cerebral y cómo interactúa con la principal vía de dolor llamada nervio trigémino también pueden ser causas. Los cambios hormonales femeninos, ciertos alimentos o bebidas, el estrés, los estímulos sensoriales, tales como luces brillantes, los medicamentos y los cambios de clima pueden desencadenar una migraña.

El dolor de cabeza a menudo progresa a través de varias etapas, cada una con diferentes síntomas. Uno o dos días antes de la aparición, la persona puede experimentar irritabilidad, depresión, hiperactividad, rigidez en el cuello, bostezo excesivo, estreñimiento o antojos de ciertos alimentos. Justo antes de o durante un dolor de cabeza, una perturbación llamada “aura” puede ocurrir. Aunque esto suele ser visual, puede en su lugar ser sensorial o trastorno motor verbal.

Esto es seguido por dolor palpitante o pulsante en uno o ambos lados de la cabeza, visión borrosa, mareos, sensibilidad sensorial, náuseas y vómitos. Cada dolor de cabeza por lo general tiene una duración de entre cuatro y 72 horas. Después de experimentar una migraña, la persona generalmente se siente drenada de energía. Si los síntomas incluyen un dolor de cabeza que es grave y abrupto o acompañado de visión doble, entumecimiento, dificultad para hablar, o rigidez en el cuello, se recomienda atención médica inmediata.

Prevención y tratamiento de las migrañas

El ejercicio aeróbico sobre una base regular es una manera de reducir la tensión que puede conducir a este tipo de dolor de cabeza. Si un olor o comida es un desencadenante conocido, la evasión es una buena medida preventiva. Una rutina diaria que incluye horas de comidas consistentes y patrones regulares de sueño puede ser útil. Controlar el estrés también se recomienda y se puede hacer a través de la meditación, el yoga, o simplemente disfrutar de un momento de tranquilidad.

Aunque la medicación es un tratamiento común, muchas personas prefieren evitarla. Los tratamientos alternativos incluyen la terapia de manipulación espinal proporcionada por un quiropráctico. Resultados de los ensayos clínicos incluyen una reducción sustancial de los ataques y la intensidad de dolor de cabeza. Algunos estudios indican que el tratamiento quiropráctico puede ser tan eficaz como los medicamentos para la prevención de la migraña.

Remedios para aliviar la migraña

Una vez que se produce una migraña, es hora de empezar a tratar el dolor asociado con el dolor de cabeza. Hay varios tipos de medicamentos que han demostrado ser eficaces. Los analgésicos como Tylenol y el ibuprofeno son buenos para la aparición inicial del dolor de cabeza y pueden ser eficaces para el dolor leve. Sin embargo, si la migraña es más grave, los opiáceos, como la codeína, son más eficaces para aliviar el dolor. Los triptanos, como Imitrex, Maxalt y Axert, también son eficaces. Estos funcionan mediante la constricción de los vasos sanguíneos y bloquea para que el dolor no llegue al cerebro.

Medicina Alternativa

Algunas personas optan por utilizar la medicina alternativa para tratar sus migrañas. La mayoría de las personas recurren a estos métodos ya que otros tratamientos no han funcionado o porque no les gusta tomar los medicamentos regulares. Los tipos de medicinas alternativas incluyen la acupuntura, servicios quiroprácticos, el biofeedback, la terapia de masaje, un cambio en la dieta, o la terapia cognitivo-conductual. Las personas reaccionan de manera diferente a estos tratamientos y puede tomar varios intentos para encontrar el alivio de una migraña.

El Mejor Migraña Tratamiento Natural y Efectivo

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Yoga Para la Migraña: 5 Posturas Efectivas Para Tratar Tu Padecimiento

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Sirve practicar yoga para la migraña? Solo aquellos que sufren de una migraña realmente entienden la agitación y el trauma que esta terrible condición trae consigo.

El dolor insoportable, la aversión a la luz, la sensibilidad al sonido, es desgarrador ver sufrir a un ser querido cuando una migraña decide atacar.

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Desafortunadamente, nuestro estilo de vida y nuestras circunstancias han hecho que las migrañas sean cada vez más comunes. Sin embargo, siempre hay esperanza. Pero antes de que lleguemos, respondamos una pregunta importante.

¿Qué es una migraña?

Una migraña es un trastorno neurológico que trae consigo repetidos episodios de dolores de cabeza, que van desde una intensidad alta a moderada. El dolor suele ser en un lado o en la mitad de la cabeza.

Un ataque típico puede durar dos horas, dos días o, a veces, incluso una semana. La luz y el ruido son grandes aversiones cuando uno sufre de una migraña.

Los otros síntomas generalmente incluyen náuseas, vómitos y dolor agravado durante la actividad física.

Por supuesto, puedes tener medicación prescrita, pero tienen muchos efectos secundarios, uno de ellos es la somnolencia.

Como dicen, siempre es mejor ir a lo natural, y ahí es donde el yoga viene al rescate.

  • Padmasana

La Padmasana o la postura del loto es una postura meditativa que relaja la mente y despeja la cabeza, reduciendo así los dolores de cabeza.

Sin embargo, no te dejes engañar por lo simple que se ve. Puede ser una tarea difícil dominar esta postura sentada. ¿Listo para asumir el reto?

  • Uttanasana

La Uttanasana o Pada Hastasana, como se la llama popularmente, es una asana de pie, y más aún, una curva hacia adelante.

Funciona en el núcleo del cuerpo ya que estimula el sistema nervioso y mejora la circulación sanguínea, calmando así la mente.

Esto ayuda a aliviar los dolores de cabeza de migraña también.

  • Adho Mukha Svanasana

El Adho Mukha Svanasana es una pose que se asemeja a un perro que se extiende. Y los animales nos dan algunos objetivos importantes de la vida.

No creerás lo satisfactorio que es este estiramiento hasta que lo pruebes.

Aumenta la circulación sanguínea en el cerebro, y esto funciona para curar el dolor y reducir la frecuencia de las migrañas. La práctica regular también puede curar totalmente el trastorno.

  • Marjariasana

El estiramiento del gato o el Marjariasana generalmente se realiza en combinación con el Estiramiento de la vaca o el Bitilasana.

La combinación de estas dos asanas es extremadamente beneficiosa para el sistema en general.

Esta asana es una gran relajante de mente y muscular. También mejora tu respiración y te permite liberar el estrés. Todos estos factores ayudan a deshacerte del dolor y los síntomas de una migraña.

  • Paschimottanasana

Una curva hacia delante sentada, la Paschimottanasana es otra asana sorprendente en el yoga para el dolor de migraña.

Es fácil una vez que lo dominas, y seguramente será una parte integral de tu arsenal de yoga una vez que comiences a practicarlo.

Esta asana calma el cerebro y alivia el estrés, que son los dos principales desencadenantes de las migrañas.

Comienza a practicar estas asanas básicas y simples en el yoga para los dolores de cabeza por migraña. La práctica regular también puede ayudar a resolver el problema para siempre.

Todo lo que necesitas es desplegar el tapete y repostarlo en esta práctica extremadamente satisfactoria.

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Ejercicios Para la Migraña: Todo lo Que Debes Saber Para Tratar Tu Padecimiento

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Estás buscando ejercicios para la migraña? Los efectos terapéuticos del ejercicio están bien documentados. La actividad física regular mejorará tu salud general y reducirá el riesgo de desarrollar enfermedades como presión arterial alta, diabetes, depresión y obesidad.

Los beneficios también incluyen reducir el estrés, reducir los niveles de colesterol, mejorar la calidad de los patrones de sueño y producir una sensación de bienestar.

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Si eres una persona propensa a la migraña, puedes haber encontrado que el ejercicio intenso puede provocar un ataque. Esto puede haberte llevado a evitar el ejercicio, ya que lo has identificado como un desencadenante. Si este es el caso, entonces te estás perdiendo los beneficios que el ejercicio puede aportar a tu bienestar general.

La evidencia de la investigación.

Los investigadores del dolor de cabeza ahora están encontrando pruebas que sugieren que el ejercicio moderado puede reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques de migraña en algunas personas. Han encontrado que el ejercicio regular puede ser efectivo para prevenir la migraña.

Estudios recientes han demostrado que el ejercicio cambia los niveles de una amplia gama de sustancias químicas del cuerpo. El ejercicio estimula a tu cuerpo a liberar sustancias que controlan el dolor natural llamadas endorfinas y sustancias químicas antidepresivas naturales llamadas encefalinas.

Esto podría significar que embarcarte en un programa de ejercicios bien planificado podría permitirte reducir tu consumo de medicamentos, especialmente los medicamentos que se toman diariamente para prevenir la migraña (medicamento profiláctico).

El ejercicio como disparador.

Es posible que sientas que toda esta charla sobre el ejercicio y sus beneficios se desperdicia en ti, ya que eres una de esas personas que descubren que el ejercicio te causa migraña.

Si has descubierto que el ejercicio te provoca un ataque, podría deberse a los siguientes motivos:

– Empiezas a hacer ejercicio repentinamente sin planificación previa, lo que significa que tu cuerpo tiene una demanda repentina de oxígeno.
– No has comido adecuadamente antes de hacer ejercicio, por lo que tu nivel de azúcar en la sangre desciende a medida que te da mucha hambre.
– No has tomado suficientes líquidos antes y durante el ejercicio, por lo que tu cuerpo se deshidrata.
– Comienzas un programa extenuante de “mantenerte en forma” al mismo tiempo que la nueva dieta “saludable”. Si no se administran correctamente, estos cambios en tu estilo de vida pueden actuar como un desencadenante adicional.
Realizas un ejercicio extenuante y poco intenso que causa músculos rígidos y doloridos que luego pueden actuar como un desencadenante.
– Experimentas un golpe menor en la cabeza durante el deporte, por ejemplo, puede ser golpeado o dirigirte a una pelota de fútbol. Esto puede desencadenar un aura de migraña instantánea.
– Un dolor de cabeza puede ser provocado por y solo durante o después de un ejercicio intenso. Esto se denomina dolor de cabeza por ejercicio (anteriormente denominado dolor de cabeza por esfuerzo) y puede durar de 5 minutos a 48 horas después del ejercicio. Tiende a ocurrir en climas cálidos o a gran altura.

Estudios anteriores han sugerido que el ejercicio aeróbico regular suave ofrece los mayores beneficios para las personas con migraña.

Recuerda, es importante elegir una actividad de ejercicio que disfrutes. Podría ser:

– Trotar
– Nadar
– Bailar
– Ciclismo
– Caminar a paso ligero.

Al comienzo de tu nuevo régimen de ejercicios, es mejor evitar las actividades que son demasiado extenuantes o competitivas hasta que estés en forma, pero la intensidad moderada (equivalente a una caminata rápida) está bien.

Debes intentar hacer ejercicio durante al menos 30 minutos de intensidad moderada, 3 veces a la semana. Date por lo menos 6 semanas para ver si hay algún efecto beneficioso.

Es posible que tu gimnasio local ofrezca clases introductorias breves y también pueda aconsejarte qué ejercicio es adecuado para ti y los tipos de ejercicios de calentamiento que podrías probar.

Llevar un diario

Vale la pena llevar un diario de migrañas y ejercicios, registrando tanto los ataques de migraña como el ejercicio que has realizado.

Esto te dará una idea del efecto que el ejercicio aeróbico ha tenido en tu migraña y los pasos a seguir para ayudar a garantizar que el ejercicio no sea un desencadenante para ti. También actuará como un registro de si estás disminuyendo o aumentando la medicación para la migraña.

Los detalles para registrar incluyen la fecha y hora de tu ejercicio, cómo te preparaste y el tipo y la duración del ejercicio.

Preparándose para hacer ejercicio

La preparación para el ejercicio es tan importante como el ejercicio en sí.

Si tienes alguna duda sobre tu salud, o si no has hecho ejercicio durante un largo período de tiempo, debes informar a tu médico de cabecera quién puede realizarte un chequeo de salud básico antes de comenzar tu programa.

Debes comenzar tu programa de ejercicios gradualmente, acumulando el impulso durante varias semanas. Es mejor hacer sesiones cortas y frecuentes.

Tu siempre deberías:

– Comer: Por lo menos una hora y media antes de hacer ejercicio, dejando tiempo para que tu cuerpo digiera los alimentos, esto evitará un nivel bajo de azúcar en la sangre que puede desencadenar una migraña. También puedes tomar dulces de glucosa para mantener los niveles de glucosa en la sangre antes de hacer ejercicio.

– Beber: Líquidos antes, durante y después del ejercicio. No solo pierdes líquido a través del sudor sino también como vapor de agua en el aire que exhalas. Si el líquido no se reemplaza rápidamente, te deshidratarás, y esto es un desencadenante importante de la migraña. Siempre debes tener una botella de agua disponible.

También puedes encontrar ayuda con bebidas isotónicas. Son bebidas en las que las sales minerales y la glucosa son iguales a las de la sangre. Por lo tanto te ayudarán a mantener tu cuerpo en equilibrio

– Calentar: Esto es realmente importante y se debe hacer antes y después del ejercicio.

Nunca debes parar o comenzar tu sesión de repente. Los ejercicios de estiramiento durante al menos 5 a 10 minutos al principio y al final de la sesión evitarán la tensión muscular que puede actuar como desencadenante.

– Usar la ropa adecuada: El calzado adecuado también es importante, por lo que vale la pena visitar una tienda de deportes para buscar unos tenis cómodos. Otra ropa depende del deporte que estés haciendo, pero lo principal es que te sientas cómodo con la ropa que usas.

– Recuerda: Si en cualquier etapa de tu programa de ejercicios te sientes incómodo, detente. Siempre hay otro día. Anótalo en tu diario para que puedas ver los disparadores.

Planifica con anticipación: Establece una rutina regular para que puedas asegurarte de que el ejercicio se integre en tu estilo de vida junto con las comidas regulares y la hora de acostarte. De esta manera, también podrás monitorear el efecto que está teniendo en tus migrañas.

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Qué Tomar Para el Dolor de Cabeza: 5 Bebidas Que Aliviarán los Sintomas

que tomar para el dolor de cabeza

Quieres saber qué tomar para el dolor de cabeza? Todos los dolores de cabeza no son creados iguales. Con dolores de cabeza por tensión, dolores de cabeza por cafeína, dolores de cabeza sinusal, dolores de cabeza por resaca y ataques de migraña en toda regla, las causas y los síntomas varían de dolor de cabeza a dolor de cabeza y de persona a persona.

Si eres una de las millones de personas que son propensas a dolores de cabeza o migrañas, estas bebidas para dolores de cabeza pueden ayudarte a detener el dolor y las náuseas.

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Los síntomas de una migraña o dolor de cabeza pueden ser muy variados y debilitantes. Sensibilidad a la luz, el sonido y el olfato; náuseas, vómitos y estreñimiento; La niebla del cerebro y el dolor de cabeza son formas en que las migrañas te hacen caer y arruinar tu día.

Afortunadamente, es posible que no necesites tratar los dolores de cabeza más leves con medicamentos caros o con receta médica. A menudo, puedes encontrar alivio directamente en tu propia cocina con estas bebidas para dolores de cabeza.

La mayoría de las migrañas son lo suficientemente graves como para que los médicos receten un medicamento que necesita receta, como un triptano, para abortar un ataque. Los triptanos son altamente efectivos, pero las personas a menudo son reacias a tomarlos. Si eres una de las muchas personas que experimenta migrañas o dolores de cabeza frecuentes, tomar una pastilla cada vez puede empeorarlas. Las alternativas naturales, como estas 5 bebidas para dolores de cabeza, pueden brindar alivio y ayudarte a ahorrar dinero y medicamentos.

Agua natural

La deshidratación lleva a un mundo de dolor para aquellos de nosotros con dolores de cabeza. Los dolores de cabeza y las migrañas prosperan con la deshidratación, por lo que es muy importante beber suficiente agua todos los días para evitarlos.

Beber agua durante un dolor de cabeza o un ataque de migraña puede ayudar a evitar que empeore y puede hacer que desaparezca si fue causado por la deshidratación. Si te resulta difícil beber tanta agua simple, intenta infundirla con fruta como mango o fresas.

Té de jengibre

El jengibre es otro remedio antiguo para el malestar estomacal y es una de las bebidas más populares para los dolores de cabeza y las migrañas. Se puede preparar fácilmente en un té, delicioso solo o con miel. En 2014, el Journal of Phytotherapy Research publicó un artículo que exploraba el jengibre para el alivio de la migraña.

Descubrieron que el jengibre es tan efectivo como el sumatriptán, un medicamento comúnmente recetado, cuando se trata de reducir el dolor de la migraña. El jengibre es seguro de usar en cantidades razonables y vale la pena intentarlo para un alivio de la migraña económico y simple. .

Agua tibia de limón

Beber agua tibia de limón después de despertar es una antigua costumbre de salud. El limón es rico en vitamina C y ayuda al cuerpo a limpiarse de adentro hacia afuera. El ácido cítrico pone en marcha el sistema digestivo, que puede disminuir la velocidad durante un ataque de migraña. Agrega una cucharada de miel para una bebida aún más deliciosa y nutritiva.

Jugo verde

Un jugo verde es una forma fantástica de darle a tu cuerpo una gran dosis de todas las vitaminas y minerales que necesita para combatir la migraña. Desde el calcio hasta el magnesio y las vitaminas B, los jugos contienen vitaminas que son conocidas por aliviar los dolores de cabeza.

Té de menta

La menta es otro remedio antiguo. Se ha utilizado para calmar un malestar estomacal o náuseas, ya que puede relajar los nervios y los espasmos musculares en el intestino. Un malestar estomacal es común durante un ataque de migraña, y el intestino y el cerebro están íntimamente conectados.

Calmar el estómago con té de menta, delicioso tanto helado como caliente, puede ayudar a calmar la cabeza adolorida.

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Puede Tu Computadora Causarte Dolor de Cabeza? Recomendaciones Efectivas Para Evitarlo

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Puede tu computadora causarte dolor de cabeza? Es difícil imaginar la vida sin una computadora. Ya sea que se trate de nuestra necesidad constante de verificar el correo electrónico, las horas que pasamos navegando por Internet, o una búsqueda para dominar un videojuego, mirar fijamente un monitor de computadora se ha convertido en una parte de la vida cotidiana para muchos de nosotros.

Pero si te estás preguntando por qué los días que solías pasar feliz escribiendo en tu teclado han sido reemplazados por episodios de dolores de cabeza inexplicables, no estás solo.

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Vamos a aprender sobre las maneras en que tu computadora puede estar desencadenando tu dolor de cabeza y las estrategias que puedes seguir para aliviar o hacer frente a estos factores desencadenantes.

La fatiga ocular y el enfoque como desencadenante de dolor de cabeza

Mientras que podrías pensar que el acto de centrarte en una pantalla es un proceso sencillo, no es tan simple como suena. La distancia entre el frente de un monitor y nuestros ojos se llama la distancia de trabajo. Curiosamente, nuestros ojos realmente quieren relajarse en un punto que está más lejos de la pantalla. Llamamos a ese lugar el punto de descanso del alojamiento (PDA).

Para ver lo que está en la pantalla, el cerebro tiene que dirigir nuestros músculos del ojo para reajustar constantemente el enfoque entre el PDA y el frente de la pantalla. Esta “lucha” entre el punto en el que nuestros ojos quieren concentrarse y donde deben estar enfocados puede conducir a tensión ocular y fatiga ocular, lo que eventualmente puede desencadenar un dolor de cabeza.

Aliviar dolores de cabeza provocados por pantallas de computadora

Hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a aliviar los dolores de cabeza provocados por la fatiga ocular y el enfoque:

  • Si estás trabajando por más de 45 minutos, levántate y toma un descanso de 10 a 15 minutos. Utiliza ese tiempo para realizar actividades que no requieran centrarse en un monitor, como caminar, mirar por una ventana o mirar por un pasillo largo.
  • Si te estás refiriendo a texto en papel mientras trabajas en la computadora, no coloques el papel junto a tu teclado. Apoya la página junto a tu monitor para que haya menos distancia para que tus ojos viajen entre el papel y el monitor, menos reenfocamiento y menos posibilidades de fatiga ocular.

Iluminación como desencadenante de dolor de cabeza

Los dolores de cabeza relacionados con la computadora también pueden desencadenarse trabajando en un ambiente luminoso. La iluminación en muchos espacios de oficinas incluye ventanas llenas de sol, luces fluorescentes y lámparas de escritorio.

Además, puedes no sólo lidiar con el deslumbramiento de tu computadora, sino también el deslumbramiento de cada otro ordenador en la habitación. Este tipo de brillo excesivo o sobre-iluminación puede desencadenar varios tipos de dolores de cabeza, incluyendo migrañas.

Alivio de dolores de cabeza desencadenados por la iluminación

Puedes encontrar que la reducción de la iluminación puede hacer una gran diferencia en la frecuencia de tus dolores de cabeza:

  • Intenta apagar las luces de arriba cuando trabajes en la computadora.
  • Si la configuración de tu trabajo no te permite ajustar fácilmente la iluminación de la habitación o dónde te sientas, intenta ajustar los ajustes de brillo y contraste en el monitor de tu computadora.
  • Si estás trabajando en un monitor de CRT de estilo antiguo, un filtro de reflejo que se conecta al frente de la pantalla también puede ayudar.

Postura como desencadenante de dolor de cabeza

¿Te encuentras acurrucado o inclinado en la pantalla de tu computadora cuando se presenta un dolor de cabeza? Si es así, tu mala postura podría ser la causa de tu dolor de cabeza. La mala curvatura del cuello cervical es una observación común en los usuarios de computadoras que se quejan de dolores de cabeza.

Aliviar los dolores de cabeza provocados por la postura

También puedes hacer cosas por tu cuenta para mantener una postura adecuada:

  • Comprueba la posición de los hombros mientras escribes e intentas relajarlos.
  • Ajusta el ángulo y la altura del monitor para que no exageres los músculos del cuello para ver
  • Coloca el teclado y el equipo de trabajo para que estén a una distancia cómoda.

Otros dolores de cabeza relacionados con el trabajo o la computadora

Antes de culpar a tus dolores de cabeza por completo en el trabajo en la computadora, ten en cuenta que otras cosas en tu entorno que coinciden con el uso de la computadora en realidad pueden ser el desencadenante de tus dolores de cabeza.

Pregúntate:

¿Es más probable que consumas cafeína mientras estás en la computadora?
¿Es tu dieta irregular cuando estás haciendo el trabajo de la computadora?
¿Estás menos activo y estás tomando descansos infrecuentes de tu trabajo al escribir?

¿Que significa esto para mi?

Mientras que tu computadora puede ser un disparador para tus dolores de cabeza, es importante consultar con tu doctor con respecto a tu diagnóstico del dolor de cabeza. De esta manera puedes estar seguro de que estás recibiendo el cuidado adecuado.

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Masajes Para el Dolor de Cabeza: 6 Opciones Muy Efectivas Para Reducir el Dolor

masajes para el dolor de cabeza

Estás buscando masajes para el dolor de cabeza? Varios tipos de masaje pueden ser útiles para aliviar el dolor de migraña. Pero no hay suficientes estudios para demostrar lo efectivas o ineficaces que son estas terapias.

Por lo general, las personas que sufren de migraña que se benefician de masaje lo utilizan como un componente de su plan de alivio del dolor, junto con medicamentos, cambios en el estilo de vida, y así sucesivamente.

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Es posible que desee intentar algunas de las siguientes opciones de masaje para obtener el alivio que deseas:

Terapia craneosacral: Con este tipo de terapia, te recuestas mientras un terapeuta masajea suavemente los huesos del cráneo y el cuero cabelludo. Tus terminaciones nerviosas reciben una atención delicada, que calma los nervios y disminuye las ondas de dolor que envían.

Masaje neuromuscular: Esta terapia, que también se conoce como terapia de punto de activación, es un tratamiento relajante muscular que aplica una presión moderada a los puntos gatillo del cuerpo (puntos en un músculo que, cuando son estimulados por la presión o el tacto, dan dolor). Algunos creen que puede reducir la compresión nerviosa y aliviar el dolor en los músculos tensos o sobrecargados.

Reflexología: Esta terapia se basa en la presión y el masaje de puntos en las plantas de los pies. El arte curativo de la reflexología se utiliza a menudo para aliviar el estrés y el dolor. Para algunas personas que sufren de dolores de cabeza, es una bendición. Trabaja sobre la idea de que hay zonas en los pies que corresponden a todas las áreas del cuerpo. Los terapeutas manipulan estas zonas, ayudando a beneficiar las áreas correspondientes a través del resto de tu cuerpo.

Terapia de masaje de tejido profundo: Las personas reciben masajes para deshacerse del dolor y la incomodidad o para darse un tratamiento relajante. Un terapeuta de masaje utiliza la presión, el movimiento y el estiramiento para hacer tu cuerpo más flexible y cómodo. Para los dolores de cabeza, un terapeuta suele utilizar técnicas terapéuticas, de tejidos profundos. Los masajes de tejidos profundos pueden servir para mejorar la circulación y ayudar a reducir la tensión muscular.

Al realizar un masaje de tejido profundo, un terapeuta de masaje se centra en áreas específicas del cuerpo para aliviar el dolor y liberar estrés. Muchos creen que el masaje puede reducir el dolor muscular y aliviar la tensión muscular y la rigidez. El tejido profundo se refiere al uso de la presión profunda de los dedos y los golpes lentos en áreas del cuerpo que están sufriendo de tensión muscular o dolores.

Debido a que el masaje de tejido profundo funciona bien en los hombros y cuellos tensos, a veces puede proporcionar alivio de los síntomas de dolor de cabeza. (Si no estás seguro de si tu condición física es susceptible al masaje, consulta con tu médico antes de recibir un masaje. No se recomienda el masaje si tienes venas varicosas, una fractura reciente, un esguince o una lesión nerviosa, si recientemente tuviste quimioterapia o radiación.)

Acupresión: Para el alivio del dolor de cabeza, las técnicas de acupresión se utilizan para aplicar la presión apacible del dedo a los varios puntos en tu cabeza. Se cree que esta terapia puede ayudar a los que sufren de dolor de cabeza al calmar la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea. En un sentido más etéreo, algunos piensan que la acupresión promueve la autocuración del cuerpo restableciendo el equilibrio energético. En cualquier caso, esta terapia es indolora. Así que si quieres probarlo, consulta con tu médico. (Probablemente te dará visto bueno.)

Puedes averiguar cómo realizar una forma simple de acupresión en cuestión de minutos. Aplica una suave y continua presión de los dedos con dos dedos durante dos o tres minutos. Utiliza una mano para trabajar la parte superior de tu cráneo, y la otra mano para aplicar presión al punto entre tus cejas. Por supuesto, hay muchos otros movimientos de acupresión.

Rolfing: Esta terapia es una de muchas variaciones en el tema del masaje. Sus raíces se remontan a la creencia de que la mayoría de nosotros se ahoga con contracciones musculares, que lanzan a nuestros cuerpos fuera de balance. Mediante la aplicación de presión profunda a los músculos, un practicante de Rolfing puede ser capaz de aliviar su dolor de cabeza al aplicar presión hacia abajo de la tensión de sus músculos.

Para algunas personas, el Rolfing reduce el dolor. Para otros, el Rolfing es demasiado vigoroso para su gusto. Rolfing no es para la persona que se aplazó por la manipulación del cuerpo agresivo. (Básicamente, el Rolfing es un masaje que se lleva a un nivel de intensidad más fuerte, no es un remedio de dolor de cabeza infalible, por cualquier medio).

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Alimentos Para Combatir La Migraña: La Importancia De Tu Dieta Para Vencer Este Padecimiento

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No le deseo una migraña ni a mi peor enemigo. Si tienes migrañas, sé que lo entiendes. Mis migrañas empezaron a los 20 años. Empezaron de forma mensual, pero pronto eran de cada dos semanas. Y se prolongaron durante 16 años.

Había probado casi todos los fármacos preventivos disponibles por ahí y no obtenía alivio, y odiaba los efectos secundarios! Hace varios años, me embarqué en un viaje de sanación a través de la comida y remedios naturales, y me deshice de mis migrañas para siempre!

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No puedo describir lo increíblemente liberador que es no preocuparse por saber cuando vendrá mi siguiente migraña. A continuación se presentan algunos ejemplos de lo que he aplicado en mi vida para ayudarme a estar libre de la migraña.

1) Come verduras de hoja verde.

Verduras como la col rizada, espinacas, lechuga, hojas de mostaza, hojas de nabo y acelgas proporcionan al cuerpo con todo tipo de maravillosas vitaminas y minerales como E, C, K, beta caroteno, potasio, magnesio y ácido fólico. Los niveles bajos de magnesio han demostrado ser un desencadenante de la migraña.

Además, las verduras de hoja verde, con su alto contenido en fibra y agua desaceleran la absorción de hidratos de carbono que ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre.

2) Corta el azúcar procesada de tu dieta.

El exceso de azúcar causa la inflamación en tu cuerpo y hace que el azúcar en la sangre suba y baje repentinamente. La inflamación de larga duración puede causar migrañas. Elige alimentos integrales como nueces, semillas, frutas, verduras, granos enteros y frijoles en lugar de alimentos altamente procesados como galletas, barritas de cereales, patatas fritas y dulces.

3) Añade grasas saludables a tu dieta.

Aceitunas, aceite de oliva, nueces, semillas, aguacate y pescados grasos combaten la inflamación y proporcionan al cerebro con la grasa que necesita para combatir la fatiga, mejorar la memoria, equilibrar los cambios de humor y reducir las migrañas.

4) Reduce el estrés.

El estrés aumenta la inflamación en el cuerpo. Si el estrés no se trata, con el tiempo puede llegar a ser crónico. El estrés crónico mantiene el cuerpo en un constante estado de caos. El estrés crónico hace que los niveles de cortisol se mantengan altos lo que mantiene los niveles de azúcar en la sangre altos, estrecha las arterias y reduce la digestión.

Todos estos factores pueden contribuir a las migrañas. Por lo tanto, es importante centrarse en las maneras de reducir el estrés diario. El ejercicio, la yoga, la meditación, la respiración profunda, y escuchar música son buenas maneras de ayudar a relajarte y mantener el estrés crónico alejado.

Espero que hayas encontrado útiles estos ejemplos. Si incorporas cualquiera de estos en tu estilo de vida, verás que te serán de gran ayuda y mejorará en gran manera tu estado de salud y bienestar.

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Ejercicios Para El Dolor de Cabeza: 3 Ejercicios Que Serán de Gran Ayuda

dolor de cabeza

Sufres de constante dolor de cabeza? Todos nosotros tenemos que lidiar con el dolor de vez en cuando, pero el dolor de un dolor de cabeza puede ser algo que realmente nos puede llevar al límite y hacernos sentir muy desdichados.

Algunos de nosotros podemos experimentar dolores de cabeza de manera regular y pueden acercarse a lo que se considera dolor crónico.

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Eso no siempre tiene que ser el caso y hay tres ejercicios que se pueden realizar con regularidad que ayudará en muchos casos para poder superar estos dolores de cabeza que estás experimentando.

1. El primer tipo de ejercicio es una combinación de ejercicios cardiovasculares y de pesas. Hay tantas maneras diferentes en que puedes ser capaz de hacer este ejercicio, pero la verdadera esencia de ello es el hecho de que vas a edificar el cuerpo de adentro hacia afuera.

El ejercicio no sólo ayuda a equilibrar el cuerpo internamente, sino que también ayudará a hacer cosas tales como el aumento de la circulación. La falta de circulación está detrás de los dolores de cabeza en muchos casos, y otras cosas que hace el ejercicio, tales como la liberación de endorfinas, puede ayudar a mantenerte libre del dolor de cabeza para el resto de tu vida.

Es importante que tengas en cuenta, sin embargo, que no deberías hacer ejercicios mientras sufres de dolor de cabeza. Sólo asegúrate de hacer ejercicio diario y te darás cuenta de la diferencia.

2. Otro tipo de ejercicios que pueden ayudar con los dolores de cabeza son los ejercicios de estiramiento. Siempre ayuda estirar sobre una base diaria, pero esto es especialmente cierto si tienes un problema con la tensión en la zona del cuello y de los hombros.

Esto comúnmente se siente por las personas que tienen trabajos de escritorio, especialmente aquellos que utilizan las computadoras sobre una base regular. Haz un hábito el crear un horario para estirar, manteniendo el cuello y los hombros sueltos y notarás menos dolores de cabeza como resultado.

3. Una forma final del ejercicio es hacer una cierta forma de yoga o Pilates. Esto puede caer en cualquiera de las dos categorías anteriores, pero en realidad, es una categoría conjunta. No sólo son estos ejercicios excelentes para la edificación del cuerpo, sino que también nos ayudan dándonos tiempo para relajarnos y meditar.

Esto puede ayudar a construir la mente, liberando algo de la tensión que se siente y evitar muchos de los factores desencadenantes que podrían causar dolores de cabeza en primer lugar.

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Que Es Bueno Para La Migraña: 3 Remedios Efectivos Que Puedes Usar Hoy

que es bueno para la migraña

Quieres saber que es bueno para la migraña? Según un estudio reciente, más de 30 millones de personas sufren de migrañas cada año. Entre estas personas, 3 de cada 4 son mujeres. Esto puede tener algo que ver con el ciclo menstrual de las mujeres, pero también la causa puede ser el exceso de alcohol, los cambios climáticos, el estrés, los alimentos poco saludables y la falta de ejercicio y sueño.

Si tienes migrañas, es probable que entiendas cómo tener dolor de cabeza insoportable y constante puede afectar realmente tu vida. Aquí están algunos remedios caseros naturales para las migrañas y dolores de cabeza que puedes utilizar hoy para mejorar la calidad de tu vida.

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Una de las principales razones por las que tienes migraña es a causa del estrés. Hay muchas responsabilidades y plazos que necesitas cumplir que causan que tu cerebro piense demasiado y se agote. Si es posible, necesitas tomar un descanso y relajarte, ve una película, comedia, o practica la técnica de la respiración profunda. Es necesario comprender lo que es más importante, tu vida sana o el dinero y el trabajo.

Otro remedio que es bueno para la migraña y dolores de cabeza es el jengibre y aceite de menta. Puedes agregar más jengibre a tu comida o tomar algunos suplementos de jengibre para ayudar a aliviar el dolor. También, frotar el aceite de menta en el área de la cabeza donde duele puede ayudar a reducir las migrañas significativamente.

Aunque estos remedios naturales no se han comprobado científicamente, algunas personas aseguran que funcionan muy bien y son totalmente seguros de intentar.

Los estudios han encontrado que los alimentos que consumes también pueden afectar tus síntomas de migraña de manera significativa. También se sabe que si no limpias y desintoxicas tu colon, hígado y sistemas internos, las toxinas en realidad pueden intensificar las migrañas y dolores de cabeza sinusales.

Una forma de eliminar los desechos y toxinas dentro de tu cuerpo es beber mucha, mucha agua, jugo y té verde. Este es un gran remedio que es bueno para la migraña, ya que no sólo limpia tus sistemas sino que también ayuda a liberar el estrés, aumentar la energía y te hace sentir mucho mejor.

Se recomienda que agregues más frutas y verduras a tus dieta, especialmente fibra alta y alimentos antioxidantes. Puedes encontrar altos antioxidantes en la mayoría de las bayas, uvas, vino tinto, y fibras en cereales integrales y trigo.

Mientras comas sano, debes hacer algún tipo de ejercicio cada día para ayudar a liberar el estrés y las toxinas de tu cuerpo. La sudoración puede ser uno de los mejores remedios caseros para las migrañas ya sea por el ejercicio o al sentarse en la sala de sauna durante media hora.

Es posible eliminar tu migraña o dolor de cabeza frecuente sin necesidad de medicamentos, sólo se necesitan saber los métodos correctos para seguir. Una vez que sabes que es bueno para la migraña tu calidad de vida mejorará, así como disfrutarás de un mejor descanso por las noches.

 

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Causas de la Migraña: Factores Que La Ocasionan y Como Puedes Eliminarla

causas de la migraña

Cuáles son las causas de la migraña? Las migrañas son molestas, dolorosas y una de las cosas que te ponen de nervios que podrían sucederte. Cuando experimentas dolores de cabeza constantes, es muy difícil hacer las cosas que tienes que hacer. Puedes perder tu apetito, sentirte mal, no puedes obtener una buena noche de sueño, y en su mayoría te podrías volver loco contigo mismo.

Si realmente deseas aprender cómo deshacerte de las migrañas rápido, debes entender las causas de la migraña molesta en primer lugar.

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Las migrañas son causadas generalmente por un exceso de estrés y bloqueo en tus sistemas digestivos. Vivimos en un mundo ocupado donde nuestras principales preocupaciones son las responsabilidades de la familia y de cómo hacer dinero para apoyarlos.

A veces estamos estresados por las cuentas a pagar, el alquiler, facturas de servicios públicos, las colegiaturas de la escuela para los niños, que obstruyen nuestras mentes la mayoría de las veces. Estos problemas hacen que tu cerebro tenga exceso de trabajo y se ponga exhausto con el pasar de las horas. Cuando esto sucede, evita que la sangre proporcione suficientes nutrientes y especialmente oxígeno para ayudarle al cerebro a que funcione correctamente.

Una de las mejores formas de liberar el estrés es simplemente dejar de pensar en la presión y la responsabilidad. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero piensa en cómo las preocupaciones y pensar demasiado realmente puede cambiar tu vida.

Ciertamente, no es algo bueno. Cuando estás lleno de preocupaciones y estrés, nada bueno va a suceder. La mejor manera es entender lo que es más importante en tu vida, ¿es el dinero o tu salud? Si deseas deshacerte de las migrañas rápidamente, debes darte un descanso y relajarte, no te estreses demasiado.

Cuando estoy estresada, yo siempre voy a caminar o correr por el barrio porque el ejercicio ayuda a relajarte y sentirte mejor. También ayuda a digerir mejor los alimentos, lo que puede prevenir el estreñimiento y dolores de cabeza en primer lugar. Si deseas deshacerte de la migraña de una vez por todas, te sugiero que te des al menos 5 a 10 minutos al día para hacer ejercicio de cardio y entrenamientos.

Otra de las causas de la migraña puede ser por las dietas y los alimentos que consumes. Si tus intestinos no pueden digerir la comida muy bien, se va a crear una gran cantidad de residuos no deseados dentro de los intestinos del colon que pueden causar obstrucción grave y estreñimiento.

Debes beber mucho líquido para eliminar los desechos y limpiar las toxinas de tu cuerpo para evitar que se metan en tus torrentes sanguíneos que posteriormente serán transferidos por todo el cuerpo.

El té verde, el agua, y cualquier tipo de jugo son ideales para la limpieza de tus sistemas internos y debes beber al menos 8 vasos al día.

Si deseas deshacerte de las migrañas rápidamente, es necesario cambiar tu dieta y rutinas de ejercicio. También es necesario beber mucha agua para limpiar los desechos, neutralizar las toxinas y hacer que tu cuerpo se mantenga hidratado.

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