Migraña Tratamiento: Recupera Tu Bienestar y Detén la Migraña y Dolor de Cabeza Frecuente Para Siempre

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Estás en busca de un migraña tratamiento que te ayude a detener el terrible dolor que te ataca? Antes de ver el tratamiento, veamos un poco sobre lo que es una migraña, sus causas y sintomas.

Una migraña es reconocible por un intenso pulso o latidos en una zona de la cabeza a menudo acompañada de sensibilidad al sonido o la luz, náuseas y vómitos. Las víctimas pueden tener dolor durante horas o incluso días y pueden ser obligadas a acostarse en un lugar oscuro y tranquilo.

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Comprender las causas de estos dolores de cabeza terribles, cómo prevenirlas y cómo tratar una migraña antes de que empeore puede mejorar el estilo de vida.

Causas y síntomas de las migrañas

Los investigadores no han identificado las causas definitivas de estos dolores de cabeza, pero la predisposición genética y factores relacionados con el medio ambiente parecen desempeñar roles. Desequilibrios químicos del cerebro y los cambios dentro del tronco cerebral y cómo interactúa con la principal vía de dolor llamada nervio trigémino también pueden ser causas. Los cambios hormonales femeninos, ciertos alimentos o bebidas, el estrés, los estímulos sensoriales, tales como luces brillantes, los medicamentos y los cambios de clima pueden desencadenar una migraña.

El dolor de cabeza a menudo progresa a través de varias etapas, cada una con diferentes síntomas. Uno o dos días antes de la aparición, la persona puede experimentar irritabilidad, depresión, hiperactividad, rigidez en el cuello, bostezo excesivo, estreñimiento o antojos de ciertos alimentos. Justo antes de o durante un dolor de cabeza, una perturbación llamada “aura” puede ocurrir. Aunque esto suele ser visual, puede en su lugar ser sensorial o trastorno motor verbal.

Esto es seguido por dolor palpitante o pulsante en uno o ambos lados de la cabeza, visión borrosa, mareos, sensibilidad sensorial, náuseas y vómitos. Cada dolor de cabeza por lo general tiene una duración de entre cuatro y 72 horas. Después de experimentar una migraña, la persona generalmente se siente drenada de energía. Si los síntomas incluyen un dolor de cabeza que es grave y abrupto o acompañado de visión doble, entumecimiento, dificultad para hablar, o rigidez en el cuello, se recomienda atención médica inmediata.

Prevención y tratamiento de las migrañas

El ejercicio aeróbico sobre una base regular es una manera de reducir la tensión que puede conducir a este tipo de dolor de cabeza. Si un olor o comida es un desencadenante conocido, la evasión es una buena medida preventiva. Una rutina diaria que incluye horas de comidas consistentes y patrones regulares de sueño puede ser útil. Controlar el estrés también se recomienda y se puede hacer a través de la meditación, el yoga, o simplemente disfrutar de un momento de tranquilidad.

Aunque la medicación es un tratamiento común, muchas personas prefieren evitarla. Los tratamientos alternativos incluyen la terapia de manipulación espinal proporcionada por un quiropráctico. Resultados de los ensayos clínicos incluyen una reducción sustancial de los ataques y la intensidad de dolor de cabeza. Algunos estudios indican que el tratamiento quiropráctico puede ser tan eficaz como los medicamentos para la prevención de la migraña.

Remedios para aliviar la migraña

Una vez que se produce una migraña, es hora de empezar a tratar el dolor asociado con el dolor de cabeza. Hay varios tipos de medicamentos que han demostrado ser eficaces. Los analgésicos como Tylenol y el ibuprofeno son buenos para la aparición inicial del dolor de cabeza y pueden ser eficaces para el dolor leve. Sin embargo, si la migraña es más grave, los opiáceos, como la codeína, son más eficaces para aliviar el dolor. Los triptanos, como Imitrex, Maxalt y Axert, también son eficaces. Estos funcionan mediante la constricción de los vasos sanguíneos y bloquea para que el dolor no llegue al cerebro.

Medicina Alternativa

Algunas personas optan por utilizar la medicina alternativa para tratar sus migrañas. La mayoría de las personas recurren a estos métodos ya que otros tratamientos no han funcionado o porque no les gusta tomar los medicamentos regulares. Los tipos de medicinas alternativas incluyen la acupuntura, servicios quiroprácticos, el biofeedback, la terapia de masaje, un cambio en la dieta, o la terapia cognitivo-conductual. Las personas reaccionan de manera diferente a estos tratamientos y puede tomar varios intentos para encontrar el alivio de una migraña.

El Mejor Migraña Tratamiento Natural y Efectivo

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Que es Bueno Para la Migraña: 5 Consejos Efectivos Que Te Serán de Gran Ayuda

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Te preguntas que es bueno para la migraña? La migraña es un padecimiento que afecta a millones de personas en todo el mundo.

Quienes padecen de migraña saben lo debilitante que puede ser un ataque, afectando su calidad de vida y su capacidad para realizar actividades diarias.

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Si eres uno de ellos, no te preocupes, a continuación te presentamos 5 consejos efectivos que puedes seguir cuando te da un ataque de migraña, para ayudarte a encontrar alivio y bienestar. ¡Sigue leyendo!

  1. Busca un ambiente tranquilo y oscuro:

Cuando sientas que un ataque de migraña se avecina, busca un lugar tranquilo y oscuro para descansar. La luz y el ruido pueden empeorar los síntomas y prolongar el dolor.

Un ambiente sereno te permitirá relajarte y reducir la intensidad del dolor. Considera utilizar una máscara de dormir para bloquear la luz y utiliza tapones para los oídos si el ruido es una molestia.

  1. Aplica compresas frías:

Aplicar compresas frías en la cabeza o en la zona donde sientas el dolor puede ayudar a aliviar la migraña. El frío ayuda a reducir la inflamación y adormecer la zona, lo que puede proporcionar un alivio temporal.

Puedes usar bolsas de hielo envueltas en una toalla o paño suave y aplicarlas durante 15-20 minutos cada vez. Recuerda tomar descansos entre aplicaciones para evitar dañar la piel.

  1. Practica técnicas de relajación y respiración:

El estrés es un desencadenante común de la migraña. Aprender técnicas de relajación y respiración profunda puede ayudarte a reducir el estrés y aliviar la tensión muscular, lo que a su vez puede disminuir la intensidad de la migraña.

La meditación, el yoga y la respiración profunda son excelentes opciones para calmar la mente y el cuerpo durante un ataque.

  1. Toma analgésicos adecuados:

Siempre es aconsejable consultar a un médico antes de tomar cualquier medicamento para la migraña. Sin embargo, hay analgésicos de venta libre que pueden ayudar a aliviar el dolor leve a moderado durante un ataque.

Los medicamentos que contienen paracetamol, ibuprofeno o aspirina pueden ser útiles, pero es esencial seguir las indicaciones del médico o del prospecto del medicamento.

  1. Mantén un diario de migrañas:

Llevar un diario de migrañas puede ayudarte a identificar posibles desencadenantes y patrones en tus ataques. Anota los alimentos que consumes, los factores estresantes, el sueño, la actividad física y cualquier otro detalle relevante cuando experimentes un ataque.

Esto te ayudará a comprender mejor tu migraña y te permitirá tomar medidas preventivas para evitar futuros episodios.

La migraña puede ser desafiante, pero con la implementación de estos 5 consejos, puedes encontrar alivio y bienestar durante los ataques. Recuerda, si tus migrañas son frecuentes o intensas, es fundamental que consultes a un profesional de la salud para un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.

Aprovecha estos consejos para tomar el control de tu salud y mejorar tu calidad de vida. ¡El bienestar está al alcance de tu mano!

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Tés Para el Dolor de Cabeza: 8 Opciones Altamente Recomendadas

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Estás en busca de tés para el dolor de cabeza? Un fuerte dolor de cabeza puede arruinar fácilmente tu día y agotar tu energía, lo que te dificulta concentrarte en cualquier cosa excepto en el dolor que sientes.

Si bien es posible que el té no pueda curar todos tus síntomas, cuando se combina con otros métodos de tratamiento del dolor, puedes hacerlo. Ayuda a proporcionar comodidad y alivio cuando sufres de un fuerte dolor de cabeza.

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¡Aquí están nuestras principales recomendaciones de tés para el dolor de cabeza!

1. Té de manzanilla

La manzanilla es un té de hierbas calmante que es excelente para beber cuando tienes dolor de cabeza. La manzanilla actúa para reducir la inflamación, que puede causar dolor de cabeza. También se ha demostrado que la manzanilla ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad, que a menudo pueden ser un factor que contribuye a los dolores de cabeza.

2. Té de menta

Se ha demostrado que la menta ayuda a tratar los dolores de cabeza de tipo tensional, que son el tipo más común de dolores de cabeza. Una taza de té relajante puede reducir el dolor y ayudarte a relajarte cuando sufres de dolor de cabeza.

La menta a menudo se mezcla con otras hierbas y especias como la lavanda y el jengibre para obtener efectos curativos y terapéuticos adicionales. Otros beneficios del té de menta incluyen aumentar el estado de alerta, calmar el malestar estomacal y reducir el estrés.

3. Té de jengibre

El jengibre es una hierba potente que está llena de beneficios para la salud y se ha utilizado como componente de la medicina herbal durante siglos. Los estudios han demostrado que el jengibre puede ayudar a reducir el dolor de cabeza. Otros beneficios del té de jengibre incluyen estimular el sistema inmunológico, aumentar la energía y reducir la inflamación.

4. Té de clavo

El clavo es una especia picante que a menudo se presenta en mezclas de té con especias, como las versiones a base de hierbas y cafeína del chai. Se ha demostrado que los clavos reducen el dolor de cabeza y tienen un efecto analgésico. Los clavos también tienen propiedades antivirales y antimicrobianas que pueden ayudar a protegerte contra enfermedades.

5. Té de cúrcuma

El ingrediente activo de la cúrcuma es la curcumina. Se ha demostrado que la curcumina tiene efectos neuroprotectores y puede ayudar a mitigar la migraña y el dolor de cabeza. La cúrcuma agrega un tono dorado brillante a cualquier té al que se agrega, y tiene un sabor amaderado y terroso que se complementa con otras especias.

6. Té de lavanda

La lavanda es una hierba medicinal calmante que se ha utilizado en la medicina herbal para tratar una amplia variedad de enfermedades, desde dolores de cabeza hasta ansiedad y depresión. Los estudios han demostrado que la aromaterapia de lavanda puede ayudar a tratar los dolores de cabeza por migraña y reducir la gravedad del dolor de cabeza.

7. Otras infusiones de hierbas

Incluso si un té no contiene un ingrediente herbal beneficioso como los mencionados anteriormente, una buena taza de té de hierbas puede tener un efecto calmante que ayuda a reducir el dolor. El té de hierbas también es una excelente manera de mantenerte hidratado y la deshidratación puede contribuir a los dolores de cabeza.

8. Tés con cafeína

Los tés con cafeína como los tés negro, verde, blanco y oolong también pueden ayudar a aliviar los síntomas si sufres de dolor de cabeza. Todos los tés elaborados con la planta de camellia sinensis contienen cafeína, que puede ayudar a aumentar la eficacia de los analgésicos de venta libre y aliviar los síntomas del dolor de cabeza.

Sin embargo, debes proceder con precaución cuando uses cafeína para tratar un dolor de cabeza; a veces, demasiada cafeína puede empeorar el dolor de cabeza, y el consumo regular de cafeína a veces está relacionado con una mayor incidencia de dolores de cabeza y migrañas.

Cafeína y dolores de cabeza

Las personas a menudo se preguntan si deben o no consumir cafeína cuando tienen dolor de cabeza. ¿La respuesta? Eso depende. La cafeína puede tener algunos efectos útiles y otros dañinos sobre el dolor, dependiendo de tus circunstancias personales.

En algunos casos, la cafeína puede ayudar con tu dolor de cabeza al reducir la inflamación y mejorar la eficacia de los analgésicos. De hecho, los analgésicos de venta libre a menudo contienen una mezcla de cafeína y analgésicos como acetaminofén y aspirina. Sin embargo, el consumo de cafeína a menudo puede desencadenar migraña o dolor de cabeza en personas sensibles a la cafeína.

Debido a esto, debes tener cuidado al consumir cafeína cuando te sientas mal. Si sabes que eres sensible a la cafeína, debes evitar los tés con cafeína hasta que te sientas mejor. Además, el consumo crónico de cafeína a veces puede correlacionarse.

Por otro lado, si sabes que tienes una alta tolerancia a la cafeína, es posible que desees probar una taza de té con cafeína leve en combinación con otros analgésicos. Como siempre, debes consultar a un médico si alguna vez tienes alguna inquietud sobre el nivel de dolor y la ingesta de cafeína mientras experimentas un dolor de cabeza o migraña.

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Como Aliviar el Dolor de Cabeza: 7 Consejos Efectivos Para Rápido Alivio

como aliviar el dolor de cabeza

Quieres saber como aliviar el dolor de cabeza? Para muchas personas en el mundo ajetreado de hoy, los dolores de cabeza se han convertido en una ocurrencia cada vez más común.

A veces son el resultado de condiciones médicas, pero a menudo, son simplemente el resultado del estrés, la deshidratación, una noche de trabajo tarde o simplemente exagerar en su rutina de ejercicios.

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Si bien existen muchos tratamientos para reducir los dolores de cabeza, incluidos ibuprofeno o acetaminofeno de venta libre, o medicamentos recetados para el dolor de cabeza, no siempre eliminan los síntomas.

Y por muy tentador que sea, la solución no es tomar más de la dosis recomendada. De hecho, muchos hábitos de estilo de vida comunes (y súper simples) pueden ayudar a reducir el dolor de cabeza sin que tengas que tomar una pastilla.

  • Terapia de masajes

Sí, los masajes pueden parecer lujosos, pero también son increíblemente terapéuticos. A veces, los dolores de cabeza son el resultado de la tensión en la parte superior del cuerpo debido a la tensión muscular por una mala postura o una rutina de ejercicios rigurosa.

La terapia de masaje puede reducir el dolor crónico y aliviar la tensión muscular que causa los dolores de cabeza.

Tómate el tiempo para investigar los tipos de masaje (sueco, tejido profundo, shiatsu, etc.) y obtén referencias confiables para un médico que pueda abordar de manera efectiva tus puntos específicos de dolor.

  • Compresas frías / calientes

Para los dolores de cabeza por tensión muscular, las compresas frías y / o calientes pueden ofrecer alivio. Para la porción fría, coloca hielo en una bolsa plástica cubierta con un paño fino para evitar dañar tu piel. Coloca bolsa de hielo en tu frente y / o mejillas, básicamente donde esté la mayor fuente de dolor.

Solo asegúrate de limitar las aplicaciones de compresas frías a no más de 10 minutos a la vez.

Para la porción caliente, puedes comprar una compresa caliente en la mayoría de las farmacias o hacer la tuya propia con arroz crudo. Toma una pequeña funda de almohada o un trozo de tela y llénala aproximadamente con dos tercios de arroz crudo. Cose o ata el extremo abierto juntos.

Cuando sea necesario, calienta el arroz en el microondas durante un minuto. Aplica en la parte posterior de tu cuello o al frente para un alivio caliente.

  • Aromaterapia

La aromaterapia es el estudio de cómo ciertos olores pueden desencadenar respuestas positivas e incluso curativas en el cerebro.

Se ha informado que algunos olores alivian y reducen la incidencia de dolores de cabeza. Estos incluyen extracto de menta, eucalipto y aceite de lavanda. Están disponibles en muchas tiendas naturistas locales o en línea.

  • Ejercicios de respiración

Sí, respirando. Ya sabes, ¡eso que haces todo el tiempo! Puede sonar tonto, pero los dolores de cabeza relacionados con la tensión a veces se pueden aliviar con ejercicios de respiración regulares que ayudan a concentrar la mente y relajar los músculos.

Empieza por buscar un lugar tranquilo con una silla cómoda en tu hogar, oficina u otro lugar donde no te distraigas. A continuación, respira lenta y rítmicamente, inhalando durante cinco segundos y luego exhalando durante cinco segundos. A medida que te relajas, la tensión de tus músculos se reduce.

También puedes probar una técnica de relajación progresiva centrándote en cada grupo muscular principal de tu cuerpo. Empieza desde los dedos de los pies y ve subiendo.

  • Hidratación

La deshidratación puede contribuir al dolor de cabeza, pero se puede evitar fácilmente. Tomar un buen vaso de agua puede ayudar tanto como una bebida que contenga electrolitos.

Pero así como hay bebidas que pueden reducir los dolores de cabeza, existen aquellas que pueden desencadenarlos.

Beber demasiado café o demasiados refrescos con cafeína puede provocar dolores de cabeza. Entonces, si normalmente comienzas tu día con un café con leche cuádruple de Starbucks, es posible que desees cambiarlo por una mezcla atenuada de mitad con cafeína y mitad descafeinada.

El alcohol, y en particular el vino tinto, también pueden provocar deshidratación que desencadena dolores de cabeza.

  • Dormir

Escuchamos mucho sobre los problemas de salud causados ​​por la falta de sueño, y no dormir lo mínimo por la noche puede provocar dolores de cabeza crónicos. Pero saber que necesitas dormir más y realmente conseguirlo son dos cosas diferentes.

Hay varias formas de mejorar la cantidad y la calidad de tu sueño, incluidas las siguientes.

Comprométete a un horario de sueño. Acuéstate y levántate a horas regulares. Incluso si te acuestas 15 minutos antes o duermes 15 minutos más tarde, esto puede ser un paso en la dirección correcta.

Evite los estimulantes en las horas antes de acostarte. Los estimulantes como el alcohol, el azúcar, la nicotina y la cafeína pueden impedirte dormir y mantenerte despierto por la noche con viajes al baño. Dale tiempo a tu cuerpo para que se relaje antes de que tu cabeza toque la almohada.

Elige una actividad relajante antes de acostarte. Apaga la televisión o la computadora y disfruta de un buen libro o de un baño caliente. Puede parecer anticuado, ¡pero un poco de relajación es muy útil!

  • Adopte una “dieta para el dolor de cabeza”

Se sabe que ciertos alimentos, aunque deliciosos, contribuyen a los dolores de cabeza. Trata de llevar un “diario de dolores de cabeza” de los alimentos y bebidas que consumes a diario o específicamente cuando experimentas un dolor de cabeza.

Si identificas un desencadenante en particular, evítalo durante algún tiempo y ve si los dolores de cabeza se reducen. Los posibles alimentos problemáticos incluyen:

Alimentos y bebidas que contienen cafeína. Los ejemplos incluyen chocolate, café, refrescos de cola y té.

Alimentos que contienen glutamato monosódico. El glutamato monosódico se utiliza como conservante y tradicionalmente se ha utilizado en algunas cocinas asiáticas. También se encuentra en alimentos como los fideos ramen instantáneos.

Alimentos que contienen nitratos. La mayoría de las carnes simples, como las salchichas, la fiambrera, las salchichas y el pepperoni pueden causar dolores de cabeza.

Alimentos que contienen tiramina. La tiramina es un compuesto producido por la descomposición de un aminoácido llamado tirosina y se encuentra en alimentos como la pizza y los quesos curados.

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Remedios Para el Dolor de Cabeza: Un Jugo Que Será de Gran Ayuda

Estás en busca de remedios para el dolor de cabeza? Los dolores de cabeza pueden ser causados ​​por una variedad de razones que incluyen deshidratación, estrés, tensión, infecciones, afecciones inflamatorias, alergias, factores ambientales, fatiga y azúcares irregulares en la sangre.

Beber mucha agua siempre es útil y los jugos también pueden ayudar a ofrecer alivio debido a los electrolitos y nutrientes antiinflamatorios en el jugo que se absorben fácilmente con la hidratación adicional.

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Este jugo está compuesto de nutrientes que ayudarán a esos molestos síntomas de dolor de cabeza.

Está cargado con:

• Verdes de hoja oscura: Ricos en magnesio, potasio y calcio que tienen un efecto relajante en los nervios y los músculos, lo que reduce la inflamación y los dolores de cabeza por tensión.

• Piña: Ofrece potentes compuestos antiinflamatorios, uno de ellos es la bromelina, se dice que esto ayuda a reducir los dolores de cabeza debido a la reducción de la inflamación.

• Apio: El efecto refrescante del apio combinado con el equilibrio de electrolitos puede ser útil para detener el dolor de cabeza.

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• Pepino: Tiene un efecto refrescante y es un vegetal acuoso que ofrece un jugo hidratante.

• Limón: Ofrece beneficios antiinflamatorios con la adición de vitamina C

• Jengibre: Actualmente hay interés en usar jengibre para los dolores de cabeza debido a su capacidad para reducir la producción de prostaglandinas y su reducción en la inflamación y la histamina.

En un estudio de 2014 publicado en Phytotherapy Research, 100 participantes con migraña recibieron jengibre o sumatriptán, al inicio de cinco dolores de cabeza posteriores.

Se descubrió que el sumatriptán y el polvo de jengibre tienen un efecto similar en el alivio de la migraña.

Ingredientes

¼ piña, 2 hojas y tallos de acelga, 1 puñado grande de espinacas, 2 palitos de apio, 1 pepino, 1 limón, 2.5 cm de jengibre fresco

Direcciones

Lava bien todos los ingredientes. Pela el limón. Agrega todos los ingredientes a través del exprimidor y disfrute.

Porciones: 1

Tamaño de la porción: 16-18 oz (500 ml)

Sustituciones: Piña – manzana o pera. Acelga- col rizada, espinacas, lechuga, berros, rúcula. Espinacas – col rizada, acelgas, lechuga, berros, rúcula. Apio – raíz de apio, pepino, Pepino – apio o calabacín. Limón – toronja, lima. Jengibre – cúrcuma o menta.

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Yoga Para la Migraña: 5 Posturas Efectivas Para Tratar Tu Padecimiento

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Sirve practicar yoga para la migraña? Solo aquellos que sufren de una migraña realmente entienden la agitación y el trauma que esta terrible condición trae consigo.

El dolor insoportable, la aversión a la luz, la sensibilidad al sonido, es desgarrador ver sufrir a un ser querido cuando una migraña decide atacar.

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Desafortunadamente, nuestro estilo de vida y nuestras circunstancias han hecho que las migrañas sean cada vez más comunes. Sin embargo, siempre hay esperanza. Pero antes de que lleguemos, respondamos una pregunta importante.

¿Qué es una migraña?

Una migraña es un trastorno neurológico que trae consigo repetidos episodios de dolores de cabeza, que van desde una intensidad alta a moderada. El dolor suele ser en un lado o en la mitad de la cabeza.

Un ataque típico puede durar dos horas, dos días o, a veces, incluso una semana. La luz y el ruido son grandes aversiones cuando uno sufre de una migraña.

Los otros síntomas generalmente incluyen náuseas, vómitos y dolor agravado durante la actividad física.

Por supuesto, puedes tener medicación prescrita, pero tienen muchos efectos secundarios, uno de ellos es la somnolencia.

Como dicen, siempre es mejor ir a lo natural, y ahí es donde el yoga viene al rescate.

  • Padmasana

La Padmasana o la postura del loto es una postura meditativa que relaja la mente y despeja la cabeza, reduciendo así los dolores de cabeza.

Sin embargo, no te dejes engañar por lo simple que se ve. Puede ser una tarea difícil dominar esta postura sentada. ¿Listo para asumir el reto?

  • Uttanasana

La Uttanasana o Pada Hastasana, como se la llama popularmente, es una asana de pie, y más aún, una curva hacia adelante.

Funciona en el núcleo del cuerpo ya que estimula el sistema nervioso y mejora la circulación sanguínea, calmando así la mente.

Esto ayuda a aliviar los dolores de cabeza de migraña también.

  • Adho Mukha Svanasana

El Adho Mukha Svanasana es una pose que se asemeja a un perro que se extiende. Y los animales nos dan algunos objetivos importantes de la vida.

No creerás lo satisfactorio que es este estiramiento hasta que lo pruebes.

Aumenta la circulación sanguínea en el cerebro, y esto funciona para curar el dolor y reducir la frecuencia de las migrañas. La práctica regular también puede curar totalmente el trastorno.

  • Marjariasana

El estiramiento del gato o el Marjariasana generalmente se realiza en combinación con el Estiramiento de la vaca o el Bitilasana.

La combinación de estas dos asanas es extremadamente beneficiosa para el sistema en general.

Esta asana es una gran relajante de mente y muscular. También mejora tu respiración y te permite liberar el estrés. Todos estos factores ayudan a deshacerte del dolor y los síntomas de una migraña.

  • Paschimottanasana

Una curva hacia delante sentada, la Paschimottanasana es otra asana sorprendente en el yoga para el dolor de migraña.

Es fácil una vez que lo dominas, y seguramente será una parte integral de tu arsenal de yoga una vez que comiences a practicarlo.

Esta asana calma el cerebro y alivia el estrés, que son los dos principales desencadenantes de las migrañas.

Comienza a practicar estas asanas básicas y simples en el yoga para los dolores de cabeza por migraña. La práctica regular también puede ayudar a resolver el problema para siempre.

Todo lo que necesitas es desplegar el tapete y repostarlo en esta práctica extremadamente satisfactoria.

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Ejercicios Para la Migraña: Todo lo Que Debes Saber Para Tratar Tu Padecimiento

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Estás buscando ejercicios para la migraña? Los efectos terapéuticos del ejercicio están bien documentados. La actividad física regular mejorará tu salud general y reducirá el riesgo de desarrollar enfermedades como presión arterial alta, diabetes, depresión y obesidad.

Los beneficios también incluyen reducir el estrés, reducir los niveles de colesterol, mejorar la calidad de los patrones de sueño y producir una sensación de bienestar.

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Si eres una persona propensa a la migraña, puedes haber encontrado que el ejercicio intenso puede provocar un ataque. Esto puede haberte llevado a evitar el ejercicio, ya que lo has identificado como un desencadenante. Si este es el caso, entonces te estás perdiendo los beneficios que el ejercicio puede aportar a tu bienestar general.

La evidencia de la investigación.

Los investigadores del dolor de cabeza ahora están encontrando pruebas que sugieren que el ejercicio moderado puede reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques de migraña en algunas personas. Han encontrado que el ejercicio regular puede ser efectivo para prevenir la migraña.

Estudios recientes han demostrado que el ejercicio cambia los niveles de una amplia gama de sustancias químicas del cuerpo. El ejercicio estimula a tu cuerpo a liberar sustancias que controlan el dolor natural llamadas endorfinas y sustancias químicas antidepresivas naturales llamadas encefalinas.

Esto podría significar que embarcarte en un programa de ejercicios bien planificado podría permitirte reducir tu consumo de medicamentos, especialmente los medicamentos que se toman diariamente para prevenir la migraña (medicamento profiláctico).

El ejercicio como disparador.

Es posible que sientas que toda esta charla sobre el ejercicio y sus beneficios se desperdicia en ti, ya que eres una de esas personas que descubren que el ejercicio te causa migraña.

Si has descubierto que el ejercicio te provoca un ataque, podría deberse a los siguientes motivos:

– Empiezas a hacer ejercicio repentinamente sin planificación previa, lo que significa que tu cuerpo tiene una demanda repentina de oxígeno.
– No has comido adecuadamente antes de hacer ejercicio, por lo que tu nivel de azúcar en la sangre desciende a medida que te da mucha hambre.
– No has tomado suficientes líquidos antes y durante el ejercicio, por lo que tu cuerpo se deshidrata.
– Comienzas un programa extenuante de “mantenerte en forma” al mismo tiempo que la nueva dieta “saludable”. Si no se administran correctamente, estos cambios en tu estilo de vida pueden actuar como un desencadenante adicional.
Realizas un ejercicio extenuante y poco intenso que causa músculos rígidos y doloridos que luego pueden actuar como un desencadenante.
– Experimentas un golpe menor en la cabeza durante el deporte, por ejemplo, puede ser golpeado o dirigirte a una pelota de fútbol. Esto puede desencadenar un aura de migraña instantánea.
– Un dolor de cabeza puede ser provocado por y solo durante o después de un ejercicio intenso. Esto se denomina dolor de cabeza por ejercicio (anteriormente denominado dolor de cabeza por esfuerzo) y puede durar de 5 minutos a 48 horas después del ejercicio. Tiende a ocurrir en climas cálidos o a gran altura.

Estudios anteriores han sugerido que el ejercicio aeróbico regular suave ofrece los mayores beneficios para las personas con migraña.

Recuerda, es importante elegir una actividad de ejercicio que disfrutes. Podría ser:

– Trotar
– Nadar
– Bailar
– Ciclismo
– Caminar a paso ligero.

Al comienzo de tu nuevo régimen de ejercicios, es mejor evitar las actividades que son demasiado extenuantes o competitivas hasta que estés en forma, pero la intensidad moderada (equivalente a una caminata rápida) está bien.

Debes intentar hacer ejercicio durante al menos 30 minutos de intensidad moderada, 3 veces a la semana. Date por lo menos 6 semanas para ver si hay algún efecto beneficioso.

Es posible que tu gimnasio local ofrezca clases introductorias breves y también pueda aconsejarte qué ejercicio es adecuado para ti y los tipos de ejercicios de calentamiento que podrías probar.

Llevar un diario

Vale la pena llevar un diario de migrañas y ejercicios, registrando tanto los ataques de migraña como el ejercicio que has realizado.

Esto te dará una idea del efecto que el ejercicio aeróbico ha tenido en tu migraña y los pasos a seguir para ayudar a garantizar que el ejercicio no sea un desencadenante para ti. También actuará como un registro de si estás disminuyendo o aumentando la medicación para la migraña.

Los detalles para registrar incluyen la fecha y hora de tu ejercicio, cómo te preparaste y el tipo y la duración del ejercicio.

Preparándose para hacer ejercicio

La preparación para el ejercicio es tan importante como el ejercicio en sí.

Si tienes alguna duda sobre tu salud, o si no has hecho ejercicio durante un largo período de tiempo, debes informar a tu médico de cabecera quién puede realizarte un chequeo de salud básico antes de comenzar tu programa.

Debes comenzar tu programa de ejercicios gradualmente, acumulando el impulso durante varias semanas. Es mejor hacer sesiones cortas y frecuentes.

Tu siempre deberías:

– Comer: Por lo menos una hora y media antes de hacer ejercicio, dejando tiempo para que tu cuerpo digiera los alimentos, esto evitará un nivel bajo de azúcar en la sangre que puede desencadenar una migraña. También puedes tomar dulces de glucosa para mantener los niveles de glucosa en la sangre antes de hacer ejercicio.

– Beber: Líquidos antes, durante y después del ejercicio. No solo pierdes líquido a través del sudor sino también como vapor de agua en el aire que exhalas. Si el líquido no se reemplaza rápidamente, te deshidratarás, y esto es un desencadenante importante de la migraña. Siempre debes tener una botella de agua disponible.

También puedes encontrar ayuda con bebidas isotónicas. Son bebidas en las que las sales minerales y la glucosa son iguales a las de la sangre. Por lo tanto te ayudarán a mantener tu cuerpo en equilibrio

– Calentar: Esto es realmente importante y se debe hacer antes y después del ejercicio.

Nunca debes parar o comenzar tu sesión de repente. Los ejercicios de estiramiento durante al menos 5 a 10 minutos al principio y al final de la sesión evitarán la tensión muscular que puede actuar como desencadenante.

– Usar la ropa adecuada: El calzado adecuado también es importante, por lo que vale la pena visitar una tienda de deportes para buscar unos tenis cómodos. Otra ropa depende del deporte que estés haciendo, pero lo principal es que te sientas cómodo con la ropa que usas.

– Recuerda: Si en cualquier etapa de tu programa de ejercicios te sientes incómodo, detente. Siempre hay otro día. Anótalo en tu diario para que puedas ver los disparadores.

Planifica con anticipación: Establece una rutina regular para que puedas asegurarte de que el ejercicio se integre en tu estilo de vida junto con las comidas regulares y la hora de acostarte. De esta manera, también podrás monitorear el efecto que está teniendo en tus migrañas.

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Qué Tomar Para el Dolor de Cabeza: 5 Bebidas Que Aliviarán los Sintomas

que tomar para el dolor de cabeza

Quieres saber qué tomar para el dolor de cabeza? Todos los dolores de cabeza no son creados iguales. Con dolores de cabeza por tensión, dolores de cabeza por cafeína, dolores de cabeza sinusal, dolores de cabeza por resaca y ataques de migraña en toda regla, las causas y los síntomas varían de dolor de cabeza a dolor de cabeza y de persona a persona.

Si eres una de las millones de personas que son propensas a dolores de cabeza o migrañas, estas bebidas para dolores de cabeza pueden ayudarte a detener el dolor y las náuseas.

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Los síntomas de una migraña o dolor de cabeza pueden ser muy variados y debilitantes. Sensibilidad a la luz, el sonido y el olfato; náuseas, vómitos y estreñimiento; La niebla del cerebro y el dolor de cabeza son formas en que las migrañas te hacen caer y arruinar tu día.

Afortunadamente, es posible que no necesites tratar los dolores de cabeza más leves con medicamentos caros o con receta médica. A menudo, puedes encontrar alivio directamente en tu propia cocina con estas bebidas para dolores de cabeza.

La mayoría de las migrañas son lo suficientemente graves como para que los médicos receten un medicamento que necesita receta, como un triptano, para abortar un ataque. Los triptanos son altamente efectivos, pero las personas a menudo son reacias a tomarlos. Si eres una de las muchas personas que experimenta migrañas o dolores de cabeza frecuentes, tomar una pastilla cada vez puede empeorarlas. Las alternativas naturales, como estas 5 bebidas para dolores de cabeza, pueden brindar alivio y ayudarte a ahorrar dinero y medicamentos.

Agua natural

La deshidratación lleva a un mundo de dolor para aquellos de nosotros con dolores de cabeza. Los dolores de cabeza y las migrañas prosperan con la deshidratación, por lo que es muy importante beber suficiente agua todos los días para evitarlos.

Beber agua durante un dolor de cabeza o un ataque de migraña puede ayudar a evitar que empeore y puede hacer que desaparezca si fue causado por la deshidratación. Si te resulta difícil beber tanta agua simple, intenta infundirla con fruta como mango o fresas.

Té de jengibre

El jengibre es otro remedio antiguo para el malestar estomacal y es una de las bebidas más populares para los dolores de cabeza y las migrañas. Se puede preparar fácilmente en un té, delicioso solo o con miel. En 2014, el Journal of Phytotherapy Research publicó un artículo que exploraba el jengibre para el alivio de la migraña.

Descubrieron que el jengibre es tan efectivo como el sumatriptán, un medicamento comúnmente recetado, cuando se trata de reducir el dolor de la migraña. El jengibre es seguro de usar en cantidades razonables y vale la pena intentarlo para un alivio de la migraña económico y simple. .

Agua tibia de limón

Beber agua tibia de limón después de despertar es una antigua costumbre de salud. El limón es rico en vitamina C y ayuda al cuerpo a limpiarse de adentro hacia afuera. El ácido cítrico pone en marcha el sistema digestivo, que puede disminuir la velocidad durante un ataque de migraña. Agrega una cucharada de miel para una bebida aún más deliciosa y nutritiva.

Jugo verde

Un jugo verde es una forma fantástica de darle a tu cuerpo una gran dosis de todas las vitaminas y minerales que necesita para combatir la migraña. Desde el calcio hasta el magnesio y las vitaminas B, los jugos contienen vitaminas que son conocidas por aliviar los dolores de cabeza.

Té de menta

La menta es otro remedio antiguo. Se ha utilizado para calmar un malestar estomacal o náuseas, ya que puede relajar los nervios y los espasmos musculares en el intestino. Un malestar estomacal es común durante un ataque de migraña, y el intestino y el cerebro están íntimamente conectados.

Calmar el estómago con té de menta, delicioso tanto helado como caliente, puede ayudar a calmar la cabeza adolorida.

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Puede Tu Computadora Causarte Dolor de Cabeza? Recomendaciones Efectivas Para Evitarlo

dolor de cabeza

Puede tu computadora causarte dolor de cabeza? Es difícil imaginar la vida sin una computadora. Ya sea que se trate de nuestra necesidad constante de verificar el correo electrónico, las horas que pasamos navegando por Internet, o una búsqueda para dominar un videojuego, mirar fijamente un monitor de computadora se ha convertido en una parte de la vida cotidiana para muchos de nosotros.

Pero si te estás preguntando por qué los días que solías pasar feliz escribiendo en tu teclado han sido reemplazados por episodios de dolores de cabeza inexplicables, no estás solo.

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Vamos a aprender sobre las maneras en que tu computadora puede estar desencadenando tu dolor de cabeza y las estrategias que puedes seguir para aliviar o hacer frente a estos factores desencadenantes.

La fatiga ocular y el enfoque como desencadenante de dolor de cabeza

Mientras que podrías pensar que el acto de centrarte en una pantalla es un proceso sencillo, no es tan simple como suena. La distancia entre el frente de un monitor y nuestros ojos se llama la distancia de trabajo. Curiosamente, nuestros ojos realmente quieren relajarse en un punto que está más lejos de la pantalla. Llamamos a ese lugar el punto de descanso del alojamiento (PDA).

Para ver lo que está en la pantalla, el cerebro tiene que dirigir nuestros músculos del ojo para reajustar constantemente el enfoque entre el PDA y el frente de la pantalla. Esta “lucha” entre el punto en el que nuestros ojos quieren concentrarse y donde deben estar enfocados puede conducir a tensión ocular y fatiga ocular, lo que eventualmente puede desencadenar un dolor de cabeza.

Aliviar dolores de cabeza provocados por pantallas de computadora

Hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a aliviar los dolores de cabeza provocados por la fatiga ocular y el enfoque:

  • Si estás trabajando por más de 45 minutos, levántate y toma un descanso de 10 a 15 minutos. Utiliza ese tiempo para realizar actividades que no requieran centrarse en un monitor, como caminar, mirar por una ventana o mirar por un pasillo largo.
  • Si te estás refiriendo a texto en papel mientras trabajas en la computadora, no coloques el papel junto a tu teclado. Apoya la página junto a tu monitor para que haya menos distancia para que tus ojos viajen entre el papel y el monitor, menos reenfocamiento y menos posibilidades de fatiga ocular.

Iluminación como desencadenante de dolor de cabeza

Los dolores de cabeza relacionados con la computadora también pueden desencadenarse trabajando en un ambiente luminoso. La iluminación en muchos espacios de oficinas incluye ventanas llenas de sol, luces fluorescentes y lámparas de escritorio.

Además, puedes no sólo lidiar con el deslumbramiento de tu computadora, sino también el deslumbramiento de cada otro ordenador en la habitación. Este tipo de brillo excesivo o sobre-iluminación puede desencadenar varios tipos de dolores de cabeza, incluyendo migrañas.

Alivio de dolores de cabeza desencadenados por la iluminación

Puedes encontrar que la reducción de la iluminación puede hacer una gran diferencia en la frecuencia de tus dolores de cabeza:

  • Intenta apagar las luces de arriba cuando trabajes en la computadora.
  • Si la configuración de tu trabajo no te permite ajustar fácilmente la iluminación de la habitación o dónde te sientas, intenta ajustar los ajustes de brillo y contraste en el monitor de tu computadora.
  • Si estás trabajando en un monitor de CRT de estilo antiguo, un filtro de reflejo que se conecta al frente de la pantalla también puede ayudar.

Postura como desencadenante de dolor de cabeza

¿Te encuentras acurrucado o inclinado en la pantalla de tu computadora cuando se presenta un dolor de cabeza? Si es así, tu mala postura podría ser la causa de tu dolor de cabeza. La mala curvatura del cuello cervical es una observación común en los usuarios de computadoras que se quejan de dolores de cabeza.

Aliviar los dolores de cabeza provocados por la postura

También puedes hacer cosas por tu cuenta para mantener una postura adecuada:

  • Comprueba la posición de los hombros mientras escribes e intentas relajarlos.
  • Ajusta el ángulo y la altura del monitor para que no exageres los músculos del cuello para ver
  • Coloca el teclado y el equipo de trabajo para que estén a una distancia cómoda.

Otros dolores de cabeza relacionados con el trabajo o la computadora

Antes de culpar a tus dolores de cabeza por completo en el trabajo en la computadora, ten en cuenta que otras cosas en tu entorno que coinciden con el uso de la computadora en realidad pueden ser el desencadenante de tus dolores de cabeza.

Pregúntate:

¿Es más probable que consumas cafeína mientras estás en la computadora?
¿Es tu dieta irregular cuando estás haciendo el trabajo de la computadora?
¿Estás menos activo y estás tomando descansos infrecuentes de tu trabajo al escribir?

¿Que significa esto para mi?

Mientras que tu computadora puede ser un disparador para tus dolores de cabeza, es importante consultar con tu doctor con respecto a tu diagnóstico del dolor de cabeza. De esta manera puedes estar seguro de que estás recibiendo el cuidado adecuado.

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Masajes Para el Dolor de Cabeza: 6 Opciones Muy Efectivas Para Reducir el Dolor

masajes para el dolor de cabeza

Estás buscando masajes para el dolor de cabeza? Varios tipos de masaje pueden ser útiles para aliviar el dolor de migraña. Pero no hay suficientes estudios para demostrar lo efectivas o ineficaces que son estas terapias.

Por lo general, las personas que sufren de migraña que se benefician de masaje lo utilizan como un componente de su plan de alivio del dolor, junto con medicamentos, cambios en el estilo de vida, y así sucesivamente.

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Es posible que desee intentar algunas de las siguientes opciones de masaje para obtener el alivio que deseas:

Terapia craneosacral: Con este tipo de terapia, te recuestas mientras un terapeuta masajea suavemente los huesos del cráneo y el cuero cabelludo. Tus terminaciones nerviosas reciben una atención delicada, que calma los nervios y disminuye las ondas de dolor que envían.

Masaje neuromuscular: Esta terapia, que también se conoce como terapia de punto de activación, es un tratamiento relajante muscular que aplica una presión moderada a los puntos gatillo del cuerpo (puntos en un músculo que, cuando son estimulados por la presión o el tacto, dan dolor). Algunos creen que puede reducir la compresión nerviosa y aliviar el dolor en los músculos tensos o sobrecargados.

Reflexología: Esta terapia se basa en la presión y el masaje de puntos en las plantas de los pies. El arte curativo de la reflexología se utiliza a menudo para aliviar el estrés y el dolor. Para algunas personas que sufren de dolores de cabeza, es una bendición. Trabaja sobre la idea de que hay zonas en los pies que corresponden a todas las áreas del cuerpo. Los terapeutas manipulan estas zonas, ayudando a beneficiar las áreas correspondientes a través del resto de tu cuerpo.

Terapia de masaje de tejido profundo: Las personas reciben masajes para deshacerse del dolor y la incomodidad o para darse un tratamiento relajante. Un terapeuta de masaje utiliza la presión, el movimiento y el estiramiento para hacer tu cuerpo más flexible y cómodo. Para los dolores de cabeza, un terapeuta suele utilizar técnicas terapéuticas, de tejidos profundos. Los masajes de tejidos profundos pueden servir para mejorar la circulación y ayudar a reducir la tensión muscular.

Al realizar un masaje de tejido profundo, un terapeuta de masaje se centra en áreas específicas del cuerpo para aliviar el dolor y liberar estrés. Muchos creen que el masaje puede reducir el dolor muscular y aliviar la tensión muscular y la rigidez. El tejido profundo se refiere al uso de la presión profunda de los dedos y los golpes lentos en áreas del cuerpo que están sufriendo de tensión muscular o dolores.

Debido a que el masaje de tejido profundo funciona bien en los hombros y cuellos tensos, a veces puede proporcionar alivio de los síntomas de dolor de cabeza. (Si no estás seguro de si tu condición física es susceptible al masaje, consulta con tu médico antes de recibir un masaje. No se recomienda el masaje si tienes venas varicosas, una fractura reciente, un esguince o una lesión nerviosa, si recientemente tuviste quimioterapia o radiación.)

Acupresión: Para el alivio del dolor de cabeza, las técnicas de acupresión se utilizan para aplicar la presión apacible del dedo a los varios puntos en tu cabeza. Se cree que esta terapia puede ayudar a los que sufren de dolor de cabeza al calmar la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea. En un sentido más etéreo, algunos piensan que la acupresión promueve la autocuración del cuerpo restableciendo el equilibrio energético. En cualquier caso, esta terapia es indolora. Así que si quieres probarlo, consulta con tu médico. (Probablemente te dará visto bueno.)

Puedes averiguar cómo realizar una forma simple de acupresión en cuestión de minutos. Aplica una suave y continua presión de los dedos con dos dedos durante dos o tres minutos. Utiliza una mano para trabajar la parte superior de tu cráneo, y la otra mano para aplicar presión al punto entre tus cejas. Por supuesto, hay muchos otros movimientos de acupresión.

Rolfing: Esta terapia es una de muchas variaciones en el tema del masaje. Sus raíces se remontan a la creencia de que la mayoría de nosotros se ahoga con contracciones musculares, que lanzan a nuestros cuerpos fuera de balance. Mediante la aplicación de presión profunda a los músculos, un practicante de Rolfing puede ser capaz de aliviar su dolor de cabeza al aplicar presión hacia abajo de la tensión de sus músculos.

Para algunas personas, el Rolfing reduce el dolor. Para otros, el Rolfing es demasiado vigoroso para su gusto. Rolfing no es para la persona que se aplazó por la manipulación del cuerpo agresivo. (Básicamente, el Rolfing es un masaje que se lleva a un nivel de intensidad más fuerte, no es un remedio de dolor de cabeza infalible, por cualquier medio).

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