Daniela 
¿Sufres de dolor de cabeza constante? Los dolores de cabeza son una dolencia común, pero la investigación ha revelado los tratamientos que pueden ayudar a que tu problema casi desaparezca.
De acuerdo a la Fundación Nacional de Dolor de Cabeza (NHF) las cefaleas tensionales afectan a casi el 78 % de la población adulta. El 13 % de la población sufre de migrañas.
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Debido a que las causas de la migraña son muy variables, lo que alivia la migraña en una persona puede desencadenar un ataque en otra. Las sugerencias a continuación son guías para los que sufren regularmente de dolor de cabeza tensional que pueden tener una causa física identificable.
Cuida lo que comes
Algunas personas que sufren de dolor de cabeza constante notan una conexión al comer o beber alimentos con aspartamo. Para aquellos que son sensibles a la sustancia química que puede causar que los vasos sanguíneos se expandan en el cerebro y desencadenen un dolor de cabeza.
La cafeína se utiliza para tratar los dolores de cabeza. Sus propiedades pueden ayudar a los medicamentos para el dolor al dar alivio y se pueden encontrar en medicamentos para el tratamiento de migrañas . Sin embargo, el exceso de cafeína puede tener un efecto “rebote” y llegar a causar dolores de cabeza. Si sufres de dolor de cabeza constante debes evitar el uso diario de bebidas con cafeína, como el café y algunos refrescos.
De acuerdo con el Centro de Salud de McKinley, evitar el tabaco también puede reducir los dolores de cabeza.
Saltarse las comidas puede causar dolores de cabeza en algunas personas, por lo que comer comidas regulares puede prevenir los dolores de cabeza en estas personas.
Reduce el estrés
Dormir lo suficiente es importante para todos. Si sufres de dolores de cabeza tensionales es posible que encuentres que dormir ocho horas cada noche reduce la cantidad o intensidad de tus dolores de cabeza. Por otro lado, dormir demasiado puede provocar un dolor de cabeza si no te levantas a la hora regular (por ejemplo, los fines de semana o durante vacaciones).
Algunos dolores de cabeza también parecen estar agravados por el exceso de sol. El exceso de ejercicio al aire libre y la falta de hidratación puede provocar dolores de cabeza. Usa gafas de sol y asegúrate de beber mucha agua si estás al aire libre.
No es sorprendente lo que se encontró recientemente, que las mujeres que usan colas de caballo apretadas tenían un mayor riesgo de dolores de cabeza tensionales. Aflojar tu cabello o soltarlo por completo y realizar un breve masaje en la cabeza puede traer alivio casi inmediato.
Medicamentos
Lo que puedes pensar que es un dolor de cabeza sinusal puede ser en realidad una migraña. Una consulta con el médico puede determinar si debes cambiar a un medicamento para la migraña.
De acuerdo con la NHF, los dolores de cabeza tensionales causados por el estrés deben responder a la reducción de la tensión o al uso de analgésicos de venta libre. Sin embargo, si se producen casi a diario dolores de cabeza, hay que buscar la manera de lidiar con el estrés y discutir otras opciones con tu médico.
Al igual que el uso diario de la cafeína, tomar regularmente medicamentos de venta libre, en realidad puede causar dolores de cabeza.
Si se presenta dolor de cabeza constante durante mucho tiempo, son inusualmente intensos o no responden a los analgésicos después de varios días, debes buscar tratamiento y el diagnóstico de un profesional de salud.
Llevar una vida sana y activa tiene muchos beneficios para la salud, incluida la reducción de dolores de cabeza de tipo tensional. La combinación de un estilo de vida saludable y evitar factores desencadenantes pueden ayudar a encontrar el alivio de dolores de cabeza de tipo tensional.
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